Uwielbiam pastele i kocham to miejsce ❤ Więcej informacji na temat Notting Hill w Londynie znajdziecie tutaj 👉 https://bit.ly/2FJYsYs

#nottinghill #london #england #memories #travellover #travel #lovetravelling #amazingplace #wanttobackthere #pastels #colorful #place #houses #housesinengland

Uwielbiam pastele i kocham to...

Notting Hill i słynne niebieskie drzwi 😋❤ https://bit.ly/2FJYsYs

#nottinghill #london #england #blue #doors #memories #travellover #travel #lovetravelling #amazingplace #wanttobackthere

Notting Hill i słynne niebieskie...

Kolejny medal do kolekcji 🏅❤ #niecyckamysiezrakiem #2019 #suchedniów #suchedniównaturalnie #biegcharytatywny #biegkobiet #biegambolubie #bieganie #mojapasja #aktywność #dlazdrowia #fitgirl #healthylifestyle #zdrowystylzycia #fit #jogging #mypassion #medal #positivevibes

Kolejny medal do kolekcji 🏅❤...

Suchedniowski Bieg Kobiet "Nie cyckamy się z Rakiem" ❤👌 Przy okazji przedstawiam Wam moje siostry - Milę i Kasię 😊

#suchedniów #polska #biegkobiet #2019 #niecyckamysiezrakiem #biegcharytatywny #wartopomagać #biegam #dlazdrowia #czasdlasiebie #siłasióstr #fitlifestyle #zdrowystylzycia #dziewczynyrządzą #siostry #healthylifestyle #fitgirls #jogging #loverunning #stars #socolorful

Suchedniowski Bieg Kobiet "Nie cyckamy...

Wanderlust ❤ Say YES to new adventures 😊

#wanderlust #tattoo #travel #travellover #borntotravel #world #myhappyplace #neverstopdreaming #wishescametrue #travelholic##traveladdicted

Wanderlust ❤ Say YES to...

„Jest w nim coś. Może ten uśmiech, może oczy, a może fakt, że słucha kiedy mówię. Cokolwiek to jest cholernie przyciąga.” ❤

#myhusband #mybestfriend #soinlove #happytogether #marriage #marriedlife #husbandandwife #couplegoals #hotel #apartment #riversideaparthotel #cracow #poland #amazingview #lovethisplace #travel #travellover #travelblogger #travelling #myaddiction

„Jest w nim coś. Może...

Takie śniadanie to ja rozumiem! 😋👌 Riverside Aparthotel 👉https://bit.ly/2NHtz7Y

#eatandview #balcony #balconyview #breakfast #breakfastideas #cracow #kraków #miastokrólów #riversideaparthotel #widok #na #wawel #kocham #to #miasto #podróże #polska #travel #travelling #travellover #travelblogger #apartment #penthouse #flowers #roses #pink #orangejuice #croissant

Takie śniadanie to ja rozumiem!...

Energylandia z moją siostrzenicą Hanią ❤ Zdecydowanie najładniejszą dziewczyną w rodzinie 😊

#energylandia #zator #karuzela #nietylkodladzieci #czaszrodziną #siostrzenica #cudownyczas #słonecznydzień #koniki #rodzina #podróże #parkrozrywki #wesołemiasteczko

Energylandia z moją siostrzenicą Hanią...

Kto zgadnie w jakim to mieście? 😋 #pięknemiasto #polska #atrakcja #namalowane #naścianie #podróżowanie #zwiedzamypolskę #travel #lovetravelling #travelblogger #travellover

Kto zgadnie w jakim to...

Cap de Formentor, jedno z najbardziej niezwykłych miejsc na Majorce ❤. Widoki zapierają dech w piersiach! 
#capdeformentor #mallorca #amazingplace #loveit #beautiful #view #wanttobackthere #travel #travellover #travelblogger

Cap de Formentor, jedno z...

Masz tylko 15 minut? Wykorzystaj je i zrób coś dla siebie

Ciągle się gdzieś spieszymy, dużo pracujemy i wszystko robimy w tempie. Skupiamy się jedynie na obowiązkach, całkowicie zapominając o jakichkolwiek przyjemnościach. Nagle okazuje się, że nie poświęcamy sobie ani chwili czasu. A odpoczynek zarówno fizyczny, jak i psychiczny jest bardzo ważny! Wygospodaruj choćby 15 minut dziennie i zrób coś dla siebie! Poświęć czas na to, co lubisz robić. Bo człowiek szczęśliwy i wypoczęty jest też bardziej efektywny.

Te 15 minut to zaledwie ułamek całej doby. Myślę, że uda Ci się wygospodarować tą chwilę czasu, by zadbać o lepsze samopoczucie. Bo to naprawdę bardzo ważne!

Jeśli zastanawiasz się co można zrobić w kwadrans – podpowiadamy! Poniżej znajdziesz kilkanaście propozycji, które zajmą Ci dosłownie chwilę, a dzięki którym z pewnością poczujesz się lepiej :)

Porozciągać się – polecam wszystkim, nie tylko tym, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Rozciąganie sprawia, że jesteśmy sprawniejsi, ale i spokojniejsi! Podczas takich ćwiczeń możemy się wyciszyć i na chwilę zapomnieć o codziennych zmartwieniach.

Zrobić krótki trening – lepszy krótki trening niż żaden. Jeśli wiesz, że danego dnia nie znajdziesz więcej czasu, poświęć choćby 15 minut na kilka ćwiczeń, dzięki którym się rozbudzisz i rozruszasz stawy. Uwierz mi, wykonanie tych kilku ćwiczeń dostarczy ci więcej energii niż kolejna kawa ;) Polecam 15 minutowy trening z Mel B, który sama często robię!

Iść na spacer – czasami wystarczy kilkanaście minut na świeżym powietrzu, żeby oczyścić umysł i spojrzeć na pewne sprawy zupełnie inaczej. Ja uwielbiam spacerować po lesie, chyba nie ma spokojniejszego miejsca… ;)

Posłuchać muzyki – zastanów się jakie piosenki wprawiają Cię w dobry nastrój i motywują do działania. Ja uwielbiam latynoskie kawałki, przy których aż chce się tańczyć. Muzyka naprawdę potrafi poprawić humor i dodać energii.

Przeczytać wartościowy artykuł – czy zdarzyło Wam się kupić gazetę, po czym z braku czasu odłożyć ją na bok i ostatecznie kompletnie o niej zapomnieć? Ja mam takich kilka! Niestety urlop jeszcze przed nami więc póki co, nie mam całego dnia na leżenie z gazetą w ręku. Ale w ciągu 15 minut jesteśmy w stanie przeczytać jeden, a może i dwa ciekawe artykuły.

Zadzwonić do przyjaciółki – niestety nie zawsze mamy czas na spotkania. Każdy z nas ma własne obowiązki i czasem po prostu ciężko się zgrać. Ale wystarczy 15 minut, by móc porozmawiać i przegadać kilka ważnych i mniej ważnych tematów :)

Przygotować tygodniowy plan działania – poświęć chwilę czasu i wypisz wszystko, co masz do zrobienia. Zapisz wszystkie spotkania, projekty do zrealizowania i codzienne obowiązki. Dzięki temu o niczym nie zapomnisz. Mi w organizacji czasu bardzo pomaga planer Paperdot.

Ogarnąć mieszkanie – nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam czyste mieszkanie. Oczywiście 15 minut to zdecydowanie za mało na generalne porządki, ale wystarczy na zmycie naczyń, wyrzucenie śmieci czy starcie kurzy z półek. Bo w czystym mieszkaniu po prostu lepiej się odpoczywa!

Przygotować smoothie – wystarczy pokroić owoce, wrzucić kilka innych składników i włączyć blender, który resztę zrobi za nas. Zdrowy i pyszny koktajl z pewnością doda nam energii! Jeśli szukacie sprawdzonego przepisu, polecamy smoothie o smaku owoców leśnych – jedno z naszych ulubionych :)

Zdrzemnąć się – czasami nic nie jest w stanie na rozbudzić, nawet mocna kawa. Wtedy przyda się kilkuminutowa drzemka, która według naukowców jest wystarczająca, by nasze siły wróciły. Sprawdzam to bardzo często i potwierdzam ;)

Wziąć relaksującą kąpiel – ciężki, stresujący dzień? Nie ma nic lepszego niż gorąca kąpiel przy blasku świec. Kilka minut w wannie nie tylko redukuje napięciowe bóle głowy, ale również poprawia elastyczność mięśni. Poza tym, według najnowszych badań, gorąca kąpiel pomaga spalać kalorie, a do tego zapobiega cukrzycy typu 2!

Umalować paznokcie – podobno dłonie są naszą wizytówką. Większość osób własnie na nie zwraca uwagę w pierwszej kolejności. Dlatego ich pielęgnacja jest bardzo ważnym elementem dbania o swój wizerunek. Poświęć chwilę i umaluj paznokcie na swój ulubiony kolor. Nie tylko poprawi Ci to humor, ale i poczujesz się piękniejsza!

Zadbać o cerę – bo to naprawdę ważna sprawa! Nie tylko od święta, ale i na co dzień. Zrób sobie peeling lub nałóż maseczkę, gwarantuję, że nie zajmie ci to dłużej niż 15 minut. Na zadbanej i świetlistej cerze makijaż wygląda znacznie lepiej. Jest to szczególnie ważne, gdy przed nami jakaś ważna uroczystość. Jak dbać o cerę, by makijaż był piękny i trwały – o tym przeczytacie tutaj.

A co Wy dorzucicie do tej listy? ;)

Pinit
JEŚLI PODOBA CI SIĘ TEN WPIS, BĘDZIE NAM BARDZO MIŁO, JEŚLI:
✔ zostawisz pod nim komentarz
✔ polubisz nasz fanpage na Facebooku,
✔ zaobserwujesz nasz profil na Instagramie
XOXO
signature

Subskrybuj aby żaden post Cię nie ominął

Zapisz się aby być zawsze na bieżąco z moimi najnowszymi postami!

Co o tym myślisz?

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

2 Comments
  • Ola
    Sierpień 16, 2018

    Ja jak mam wolne kilka minut to robię sobie drzemkę, albo chociaż na chwilę się kładę, żeby odpocząć. Później wstaję z nową energią do działania :)

  • Aleksandra Zaleska
    Sierpień 24, 2018

    czasem takie 15 minut pozwala sie swietnie zregenerowac, by miec energie na caly dzien

Zapisz się aby być zawsze na bieżąco z moimi najnowszymi postami!

Zaponałam/em się i akceptuję Politykę Prywatności
Poprzedni post.
Witaj 28, jestem na Ciebie gotowa!
Masz tylko 15 minut? Wykorzystaj je i zrób coś dla siebie