Czy Wy też już tęsknicie za latem? 😍 Zdecydowanie potrzeba mi więcej słońca 🙈☀ A na zdjęciu cudowny port w Bari, Włochy. Oj, chciałabym tam wrócić! 🛥❤
#ineedmoresun #vacation #memories #bari #italy #apulia  #amazingplace #sunset #boats

Czy Wy też już tęsknicie...

Jeszcz jedno zimowe ujęcie ❤❄ A co! 😋
#winter #snow #everythingiswhite #forest #lovethisplace #socalm #photooftheday #winterwonderland #sinsaypolska

Jeszcz jedno zimowe ujęcie ❤❄...

"Człowiek wszystko odkłada na później. Potem mijają lata i okazuje się, że nie ma już żadnego później. Już po wszystkim. 
Nie odkładajcie niczego na później."
- Kaja Kowalewska
#forest #socalm #place #stopthinking #startdoing #timeispassing

"Człowiek wszystko odkłada na później....

Uwielbiam zimowy klimat! ❤❄ A Wy? 😊
#wintertime #jestzimatomusibyczimno #ośnieżone #drzewa #piękno #natury #zimowo #idealnapogoda #na #spacer

Uwielbiam zimowy klimat! ❤❄ A...

W Polsce zima jakiej dawno nie było więc wracamy wspomnieniami do lata ☀ Słodki całus na słonecznej Majorce 😜❤ Takie z nas całuśniki😋😂 #husbandandwife #happycouple #marriage #marriedlife #travellovers #travelblogger #mallorca #sobeautiful #place #mustsee #wanttobackthere #nature

W Polsce zima jakiej dawno...

"Wino pite z umiarem otwiera umysł człowieka. Rzadko posiada mądrość ten, kto jest zupełnym abstynentem." 😅 
Lubicie dobre wino? 😍🍷 #wine #winetasting #winelover #warsaw #secadowarszawa #restaurant #design #greatplace #tasty #food

"Wino pite z umiarem otwiera...

Moje ulubione zdjęcie z wczorajszej sesji 🎉❤
Wiecej w linku 👉 https://bit.ly/2F80Qrp

#sewama #blog #blogger #secondbirthday #photoshoot #colorful #photography #myhusband #mybestfriend #myprivatephotographer

Moje ulubione zdjęcie z wczorajszej...

Dzisiaj rano zdałam sobie sprawę, że właśnie mija 2 lata odkąd założyłam tego bloga 🙈😍
Z tej okazji zorganizowałam sobie spontaniczną i bardzo kolorową sesję zdjęciową z udziałem najlepszego fotografa na świecie 😁📸, mojego męża ❤

Na blogu znajdziecie krótki post, podsumowujący te dwa lata blogowania i więcej zdjec ❤👉 https://bit.ly/2F80Qrp

Dzisiaj rano zdałam sobie sprawę,...

Londyn nocą taki piękny! 🌆❤ #london #england #greatbritain #myhappyplace #lovethiscity #wanttobackthere #beautiful #evening #nightshoot #memories #travel #travelblogger #wanderlust

Londyn nocą taki piękny! 🌆❤...

Ciągle wracamy wspomnieniami do Londynu ❤
Spędziliśmy tam zaledwie kilka, ale za to bardzo intensywnych dni! Marzyłam, żeby na własne zobaczyć słynne Notting Hill i wreszcie miałam okazję. Wygląda dokładnie tak jak to to sobie wyobrażałam 😊 Teraz marzę, by jeszcze tam wrócić 😍
Jeśli jesteście ciekawi naszej relacji z tego miejsca, zajrzyjcie na bloga 👉 https://bit.ly/2OalYNH
#london #greatbritain #nottinghill #sobeautiful #place #loveit #somuch #wanttobackthere #pink #car #travel #travelblogger #wanderlust #traveladdicted #wishescometrue #justbelieve

Ciągle wracamy wspomnieniami do Londynu...

Trening w domu – równie efektywny jak na siłowni

Trening jest stałym elementem mojego planu dnia. Jednak nie zawsze jest czas, żeby jechać na siłownię. Nie zawsze też mamy na to ochotę. Jeśli wolisz ćwiczyć w domu, żaden problem! I wcale nie potrzebujesz do tego drogiego sprzętu ani markowych ciuchów. Wystarczy zwykły dres, butelka wody i duża garść chęci. Skorzystaj z proponowanych przeze mnie filmików, zrób trening w domu i ciesz się efektami!

W domu też można efektywnie ćwiczyć. Ważne jest jednak zaangażowanie i systematyczność. W sieci znajdziecie mnóstwo filmów z gotowymi zestawami ćwiczeń, przygotowanych przez znanych i mniej znanych trenerów. Tylko które wybrać? Dziś mam dla Was zestawienie treningów, które sama przetestowałam i do których nadal chętnie wracam. Propozycji jest wiele, dlatego mam nadzieję, że każdy znajdzie coś dla siebie!

1. Skalpel Ewy Chodakowskiej– jeden z treningów, od których zaczęłam moją przygodę z aktywnością fizyczną. Jest świetną propozycją dla osób początkujących!

PinitTrening w domu

2. Treningi Mel B – moje ulubione! Są one podzielone na 10 minutowe części, dzięki czemu sami możecie ułożyć własny trening. Tutaj znajdziecie te same filmiki, połączone w jeden, tworzące intensywny trening całego ciała.

PinitTrening w domu

3. Popsugar Fitness i trening spalający 400 kcal w 40 minut – bardzo fajny trening, w którym znajdziecie ćwiczenia w dwóch wariantach, dla początkujących oraz dla zaawansowanych. Efekty gwarantowane!

PinitTrening w domu

4. Seksowne uda i pośladki z Natalią Gacką – 20-minutowy trening dla osób początkujących. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund, jedno po drugim, pomiędzy nimi mamy 15 sekund przerwy. Gwarantuję, poczujecie pośladki! ;)

PinitTrening w domu

5. Trening na redukcję tkanki tłuszczowej z Odchudzanie Bez Kitów – prosty, choć intensywny trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Świetna propozycja dla osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

PinitTrening w domu

6. Idealną sylwetka z Szymonem Gasiem & Katarzyną Kępką – uwielbiam ich treningi! Ten składa się z rozgrzewki, dynamicznej tabaty, części stabilizacyjnej, treningu całościowego i rozciągania. Jest tu wszystko, co pomoże Wam osiągnąć wymarzone rezultaty!

Pinit

7. Marta Hennig i trening baz obciążania kolan – lubię jej treningi, ponieważ nie są tak intensywne jak pozostałe. Poza tym Marta ma bardzo spokojny głos i dobrze się ćwiczy w „jej towarzystwie” ;) Idealna propozycja dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną.

PinitTrening w domu

8. Trening na brzuch i boczki z Moniką Kołakowską – bardzo przyjemny trening, dzięki któremu pozbędziecie się niechcianych boczków :) Składa się z 3 serii po 7 ćwiczeń, każde z nich naprawdę proste.

PinitTrening w domu

9. Cardio-Dance modelFIT Workout – jeśli lubicie tańczyć, ten trening jest dla Was! Idealne połączenie cardio i dobrej zabawy :) Nim się obejrzycie, już będziecie po treningu :)

PinitTrening w domu

10. Spalanie tłuszczu z Rebecca Louise – treningów z jej udziałem znajdziecie całe mnóstwo. W większości są to 10-15 minutowe filmiki, które możemy dowolnie łączyć w jeden trening. Polecam Wam jednak ten filmik, który świetnie angażuje wszystkie partie ciała i pozwala pozbyć się oponki!

Pinit

Jeśli macie swoje ulubione treningi, dajcie znać w komentarzach :) Chętnie wypróbuję!

Pinit
JEŚLI PODOBA CI SIĘ TEN WPIS, BĘDZIE NAM BARDZO MIŁO, JEŚLI:
✔ zostawisz pod nim komentarz
✔ polubisz nasz fanpage na Facebooku,
✔ zaobserwujesz nasz profil na Instagramie
XOXO
signature

Subskrybuj aby żaden post Cię nie ominął

Zapisz się aby być zawsze na bieżąco z moimi najnowszymi postami!

Co o tym myślisz?

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

28 Comments
  • lovhealthylife
    Maj 27, 2018

    Ja póki co w domu tylko z Ewką, ale uwielbiam! <3

  • Magdalena
    Maj 28, 2018

    zaangażowanie i systematyczność – to chyba klucz do sukcesu. Aczkolwiek… czy do treningów na siłowni też się nie przydają?

  • Magda
    Maj 28, 2018

    Też lubię trenować w domu, chociaż nieco trudniej tu o motywację :)

  • swiat karinki
    Czerwiec 1, 2018

    Ja nie potrafie się w domu zmusic sie do cwiczen

  • Kinga Kulczycka
    Czerwiec 7, 2018

    Genialny zbiór propozycji. Niezła ściąga! :) Dzięki Ci za nią!

  • Ania W
    Czerwiec 7, 2018

    Większość znam i stosuje :) Ostatnio trenuje zwłaszcza z Moniką Kolakowska :) znalazłam tu u ciebie kilka perełek, które przetestuję jeszcze dzisiaj :)

  • Łukasz
    Czerwiec 7, 2018

    U mnie jest to dziwne, pracuję w domu mając własną firmę jednak nie mam motywacji aby ćwiczyć.
    Wolę wyjść do chłopaków na siłkę czy poganiać za piłką.

  • Lifestylerka
    Czerwiec 7, 2018

    Przyznam się że mi w domu bardzo ciężko jest się zmobilizować i w moim przypadku to jednak wyprawa do klubu fitness bardziej się sprawdza ;).

  • Katarzyna
    Czerwiec 7, 2018

    Trenowałam z Mel B i byłam mile zaskoczona tym, jak prowadzi trening: nie udaje, że się nie męczy, rzuca żartami… Czułam się, jakbym ćwiczyła z koleżanką ;)

  • green goodies
    Czerwiec 7, 2018

    Też ćwiczę często w domu, nawet kilka z tych programów, które proponujesz. Świetna sprawa na urozmaicenie treningów :)

  • Świetnie, że zebrałaś w jednym miejscu takie fajne treningi, bo ja też uwielbiam ćwiczyć w domu, ale ostatnio od tego odeszłam, niestety musiałam z powodu kontuzji, a teraz chętnie wrócę, zwłaszcza, że musze się wzmocnić przed wyjazdem na fitness camp.
    Idzie do zakładek :-)

  • Ewelina
    Czerwiec 11, 2018

    Kiedyś trenowałam z Mel B i byłam zadowolona, później przerzuciłam się na Ewkę i od tego czasu mam problemy z kolanem :( Dla mnie zbyt obciążające. Teraz chodzę na zumbę i póki co jestem zadowolona :)

  • BEATA REDZIMSKA
    Czerwiec 11, 2018

    Fajnie miec takiego indywidualnego coacha w domu. Wlasciwie w dzisiejszych czasach mamy tyle mozliwosci, ze az trudno znalezc wymowke, zeby sie nie ruszac. Dzieki za te wszystkie namiary, czuje, ze znajde cos dla siebie. Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Piotr Szostak
    Czerwiec 11, 2018

    Ja uwielbiam ćwiczyć we własnym zakresie. Daje mi to poczucie wolności i pełnej swobody w decydowaniu kiedy i jak ćwiczę. Do tego dochodzi spora oszczędność czasu na dojazdach z i do siłowni.

  • BEATA REDZIMSKA
    Czerwiec 25, 2018

    Magda, musze w koncu wzbogacic moja codzienna porcje ruchu – jogging i spacery o jakies cwiczenia… Ktory z tych treningow polecalabys najbardziej na poczatek? Pozdrawiam serdecznie Beata

  • Danka
    Czerwiec 25, 2018

    Ja nie lubię ćwiczyc, ale kiedyś przez dwa lata mi sie to udawało. Nie ma zanczenia czy ćwiczę w domu czy na dworze, czy na siłowni. Jeżeli tylko chcę to to robię, jak szukam wymówek nic mnie nie zmotywuje.

  • Edyta
    Sierpień 23, 2018

    Super, że teraz jest tyle materiałów, że można ćwiczyć bez wychodzenia z domu, gorzej z motywacją czasem :D Też ćwiczyłam trochę z Ewą, i polecam ćwiczenia z Martą :)

  • Kinga Kulczycka
    Sierpień 23, 2018

    Ciężko mi o regularność i konsekwencję w domu- ale pracuję nad tym. Super zestawienie propozycji z youtube. Dzięki za ten wpis!

  • Nihil Novi
    Sierpień 23, 2018

    Jeśli się tylko chce, to brak sprzętu czy pieniędzy przestaje być wymówką! :)

  • Lifestylerka - Psychodietetyk
    Sierpień 23, 2018

    Oj ja to się nie mogę zmobilizować w domu. Potrzebuję nad sobą bata w postaci trenera ;).

  • Sylwia R
    Sierpień 23, 2018

    Niestety w moim przypadku jest to slomiany zapal :/

  • melodylaniella
    Sierpień 23, 2018

    Ja ćwiczę w domu, ale do tego typu aktywności strasznie ciężko się przekonać :)

  • Inga
    Sierpień 23, 2018

    Kiedyś ćwiczyłam właśnie z różnymi z tych pozycji a potem zaczęłam szukać czegoś innego,mniej znanych instruktorek, ostatecznie nadal najlepszym ćwiczeniem jest dla mnie ruch w postaci tańca takiego jak zumba, bo przecież chodzi o to żeby jakkolwiek się poruszać

  • Karolina / Nasze Babelkowo
    Sierpień 24, 2018

    Ja nie lubie takich treningow, wole cwiczenia na swiezym powietrzu – a najbardziej odpowiada mi bieganie i jazda na rowerze.

  • Katarzyna Mierzwa
    Sierpień 24, 2018

    znam tylko ewe chodakoaska mell b i monike kolakowska. dzieki za reszte filmikow musze ske im przynrzec i cis wybrac

  • Magda
    Listopad 29, 2018

    O jakie fajne zestawienie, lubię ćwiczyć w domu więc na pewno sprawdzę Twoje propozycje.

  • Agnieszka Świtalska
    Listopad 29, 2018

    Muszę wziąć się za siebie i wrócić do domowych ćwiczeń!

  • blogierka
    Listopad 30, 2018

    Ja nie umiem ćwiczyć w domu i zdecydowanie wolę siłkę lub po prostu ruch na świeżympowietrzu :).

Zapisz się aby być zawsze na bieżąco z moimi najnowszymi postami!

Zaponałam/em się i akceptuję Politykę Prywatności
Poprzedni post.
Nikomu nie życzę dzieci
Trening w domu – równie efektywny jak na siłowni